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适度锻炼

HIIT & Strength Combo

中度   38 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Leslie Mathews
 		    添加人 Leslie Mathews
HIIT & Strength Combo
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
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30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 4 个回合
Kettlebell Curl to Press
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30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 4 个回合
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 4 个回合
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 4 个回合
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Rest
Rest
15 秒
The Heisman
The Heisman
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 6 : 4 个回合
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
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30 秒
Rest
Rest
10 秒

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锻炼类别

精选

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