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适度锻炼

Triceps Workout

中度   23 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Strength Machine

Santiago Garcia
 		    添加人 Santiago Garcia
Triceps Workout
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 次数
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
10 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 次数
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
10 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 次数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
重量: 适中
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 次数
重量: 适中
Cable Tricep Push Down
10 次数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
重量: 适中
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 次数
重量: 适中
Cable Tricep Push Down
10 次数
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 次数
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
12 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 次数
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
12 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 次数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
重量: 适中
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 次数
重量: 适中
Cable Tricep Push Down
12 次数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
重量: 适中
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 次数
重量: 适中
Cable Tricep Push Down
12 次数
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 次数
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
15 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 次数
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
15 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 次数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
重量: 适中
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 次数
重量: 适中
Cable Tricep Push Down
15 次数
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
重量: 适中
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 次数
重量: 适中
Cable Tricep Push Down
15 次数
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 分钟

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