Chest Workout

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Dumbbell, Bench, Barbell

添加人 Santiago Garcia

标签

完整健身房锻炼胸部锻炼哑铃锻炼卧推锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

10 次数

Bench Dumbbell Fly

重量: 适中

Bench Dumbbell Fly

10 次数

Dumbbell Bench Press

重量: 适中

Dumbbell Bench Press

10 次数

Bench Dumbbell Fly

重量: 适中

Bench Dumbbell Fly

10 次数

Dumbbell Bench Press

重量: 适中

Dumbbell Bench Press

10 次数

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

10 次数

10 次数

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

10 次数

10 次数

Big Reverse Arm Circles

❤️ 轻松（第1区）

Big Reverse Arm Circles

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

12 次数

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 次数

Dumbbell Bench Press

重量: 适中

Dumbbell Bench Press

12 次数

Bench Dumbbell Fly

重量: 适中

Bench Dumbbell Fly

12 次数

Dumbbell Bench Press

重量: 适中

Dumbbell Bench Press

12 次数

12 次数

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

12 次数

12 次数

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

12 次数

Big Reverse Arm Circles

❤️ 轻松（第1区）

Big Reverse Arm Circles

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

15 次数

Bench Dumbbell Fly

重量: 适中

Bench Dumbbell Fly

15 次数

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

15 次数

Bench Dumbbell Fly

重量: 适中

Bench Dumbbell Fly

15 次数

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

15 次数

15 次数

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

15 次数

15 次数

Barbell Bench Press

重量: 重

Barbell Bench Press

15 次数

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2 分钟

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本次锻炼的首选

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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