Butt & Hips

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Stability Ball

添加人 Eloah Lima

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼椅子锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 分钟

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 分钟

1 分钟

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 分钟

1 分钟

2 分钟

30 次数

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 次数

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 分钟

Hamstring Kickbacks

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1 分钟

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