Hip

中度 Duration 24 分钟

目标区域: Glutes, Core

添加人 Punky Punky

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 分钟

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 分钟

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 分钟

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

2 分钟

Right Standing Split

Right Standing Split

2 分钟

Pilates Right Leg Climbs

Pilates Right Leg Climbs

2 分钟

Scissor Kicks

2 分钟

Fifer Scissors

2 分钟

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

2 分钟

Staggered Arm Spiderman Push-ups

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2 分钟

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

2 分钟

Lying Left Leg Lifts

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2 分钟

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4 分钟 50 秒, 适度

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Exercise Mat, Box / Step

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10 分

Core

No Equipment

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