Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Hip

中度   24 分钟

目标区域: Glutes, Core

Punky Punky
 		    添加人 Punky Punky
Hip
标签
臀部锻炼
描述

Fhhbd

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
2 分钟
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
2 分钟
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 分钟
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
2 分钟
Right Standing Split
Right Standing Split
2 分钟
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
2 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
2 分钟
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 分钟
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
2 分钟
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
2 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 分钟
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 分钟

相关锻炼

Hip Flex
Hip Flex
8 分钟 15 秒, 中度
Hip Lag
Hip Lag
8 分钟, 中度
Hip And Legs
Hip And Legs
39 分钟,
Hip Series
Hip Series
7 分钟 20 秒, 适度
Hips And Legs
Hips And Legs
10 分钟, 激烈
Hips
Hips
4 分钟 30 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

中度 16 分  
Lower Body   No Equipment
For The Thighs!

For The Thighs!

中度 8 分  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

中度 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

激烈 13 分  
Full Body   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

中度 16 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Extreme Abs

Extreme Abs

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由