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适度锻炼

Deep Workout

中度   16 分钟

目标区域: Core

Brianna M
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Deep Workout
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分钟 30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟

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Body Workout
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中度 10 分  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
On the Ball!

On the Ball!

中度 8 分  
Core   Stability Ball

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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