Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Back

中度   16 分钟

目标区域: Back

器械: Stability Ball

Nerdy Bördy
 		    添加人 Nerdy Bördy
Back
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 分钟
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 分钟
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 分钟
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟
Ball Arch
Ball Arch
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟
Ball Arch
Ball Arch
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 分钟
Ball Arch
Ball Arch
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 次数

相关锻炼

Back
Back
18 分钟, 适度
Back
Back
5 分钟 26 秒,
Back & Abs
Back & Abs
15 分钟, 激烈
Back 1
Back 1
10 分钟, 中度
Back Work
Back Work
4 分钟 20 秒, 中度
Back Workout
Back Workout
5 分钟 15 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分钟 3 秒, 适度
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 分钟 46 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

中度 8 分  
Core   Exercise Mat
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

激烈 11 分  
Full Body   No Equipment
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

中度 12 分  
Core   Exercise Mat
Reps & Weights

Reps & Weights

中度 11 分  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Ball It Out 

Ball It Out 💪

适度 12 分  
Full Body   Stability Ball, Wall
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

中度 6 分  
Lower Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由