Lower Back

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Back, Legs

器械: Exercise Mat, Medicine Ball, Resistance Bands

添加人 Robert Clermont

标签

完整健身房锻炼背部锻炼实心球锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Advanced Left Pyramid

30 秒

Advanced Right Pyramid

30 秒

Rest

30 秒

Alternating Fire Hydrants

1 分钟

Rest

30 秒

Bicycle in Bridge

40 秒

Rest

30 秒

❤️ 适中（第2区）

Strong Bag Dead Lifts

1 分钟

Rest

30 秒

Rip Trainer Slap Shot

1 分钟

Rest

30 秒

Cobra

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Advanced Left Pyramid

30 秒

Advanced Right Pyramid

30 秒

Rest

30 秒

Alternating Fire Hydrants

1 分钟

Rest

30 秒

Bicycle in Bridge

40 秒

Rest

30 秒

❤️ 适中（第2区）

Strong Bag Dead Lifts

1 分钟

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30 秒

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