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高强度锻炼

Chest

激烈   1 小时 30 分

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Barbell, Bench, Dumbbell

Eduardo Lopez Vargas
 		    添加人 Eduardo Lopez Vargas
Chest
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 10 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 10 个回合
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 10 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 4 个回合
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Incline Bench Press
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 3 个回合
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
15 次数
Rest
Rest
45 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 次数
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 6 : 4 个回合
Overhead Press
Overhead Press
15 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 7 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Shrug
25 次数

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