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高强度锻炼

HIIT

激烈   19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebell, Barbell, Box or Step

John Shepard
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HIIT
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
1 分钟
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 次数
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 次数
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 次数
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Burpees
Burpees
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Burpees
Burpees
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Burpees
Burpees
12 次数
Rest
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