高强度锻炼

HIIT

激烈 Duration 48 分钟

目标区域: Legs

器械: Kettlebells, Dumbbells, Cardio Machine

添加人 Dean Groenewald

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Kettlebell Swings

重量: 适中

Kettlebell Swings

15 次数

❤️ 适中（第2区）

10 次数

❤️ 适中（第2区）

30 秒

16 次数

10 次数

15 次数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 次数

Dumbbell Bent Over Rows

重量: 轻

Dumbbell Bent Over Rows

15 次数

Mountain Climbers

❤️ 适中（第2区）

Mountain Climbers

20 次数

Overhead Presses

重量: 轻

Overhead Presses

15 次数

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Treadmill Running

倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Running

20 分钟

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本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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