Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Beginner Standing Stretch

适度   7 分钟

目标区域: Arms, Shoulders, Back

器械: Chair

Jennifer Tibbs
 		    添加人 Jennifer Tibbs
Beginner Standing Stretch
标签
自重锻炼 手臂锻炼 椅子锻炼
描述

Beginner Standing Stretch

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Chest Openers
Chest Openers
10 次数
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 秒
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 秒
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
10 次数
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
10 次数
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
10 次数
Knee Circles
Knee Circles
12 次数
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 秒

相关锻炼

Stretch
Stretch
20 分钟 30 秒, 适度
Stretching
Stretching
9 分钟 50 秒, 适度
Stretching
Stretching
10 分钟, 适度
Simple Stretch
Simple Stretch
8 分钟, 中度
Daily Stretching
Daily Stretching
4 分钟 14 秒, 适度
STRETCH 
STRETCH 🙌👐
5 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 分钟 21 秒, 适度
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 分钟 49 秒, 适度
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 分钟 50 秒, 适度
Back to Basics
Back to Basics
15 分钟, 适度
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 分钟 20 秒, 适度
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 分钟 24 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Office Silent 7

Office Silent 7

中度 7 分  
Full Body   Dumbbells, Chair
Quickie Standing

Quickie Standing

适度 5 分  
Legs   Wall
Beginner Kickboxing

Beginner Kickboxing

适度 3 分 30 秒  
Shoulders  
Beginner Pilates

Beginner Pilates

适度 4 分 30 秒  
Core  
May - Stepping Up

May - Stepping Up

适度 10 分  
Bad Fibro Day

Bad Fibro Day

适度 4 分 30 秒  
Full Body   Wall, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由