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适度锻炼

Pre Run.

中度   6 分钟

目标区域: Shoulders

Josh Zirkel
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Pre Run.
标签
肩部锻炼
描述

J jacks, rest, arm circles. Morning before run.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
❤️ 适中（第2区）
Jumping Jacks
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟 30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟 30 秒

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