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高强度锻炼

Abe Workout

激烈   39 分钟

目标区域: Core

James Griffin
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Abe Workout
标签
腹肌和核心锻炼
描述

7 sets of 9 exercises

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
10 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Russian Twists
Russian Twists
10 次数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Floor Wipers
Floor Wipers
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
10 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Russian Twists
Russian Twists
10 次数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Floor Wipers
Floor Wipers
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
10 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Russian Twists
Russian Twists
10 次数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Floor Wipers
Floor Wipers
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
10 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Russian Twists
Russian Twists
10 次数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Floor Wipers
Floor Wipers
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
10 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Russian Twists
Russian Twists
10 次数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Floor Wipers
Floor Wipers
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 6 : 1 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
10 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Russian Twists
Russian Twists
10 次数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Floor Wipers
Floor Wipers
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 7 : 1 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
10 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Russian Twists
Russian Twists
10 次数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 次数
Leg Raises
Leg Raises
10 次数
Floor Wipers
Floor Wipers
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

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Abdo
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