FullAbs

A workout that works your whole mid section

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bent Knee Twists

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

Rest

15 秒

Bicycle Crunches

1 分钟

Circular Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Rotating Leg Lifts

1 分钟

Ab Choppers

1 分钟

Transition

25 秒

设置 2 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Elbow to Knee

1 分钟

Rest

15 秒

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

Plank with Toe Taps

1 分钟

Rest

15 秒

Boat Pose

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

Transition

25 秒

设置 3 : 1 个回合

"O" Balance

1 分钟

Ab Curls

1 分钟

Rest

15 秒

Crunchy Frogs

1 分钟

Double Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Diamond Crunches

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Transition

25 秒

设置 4 : 1 个回合

Bent Knee Twists

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

Rest

15 秒

Bicycle Crunches

1 分钟

Circular Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Rotating Leg Lifts

1 分钟

Ab Choppers

1 分钟

Transition

25 秒

设置 5 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Elbow to Knee

1 分钟

Rest

15 秒

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

Plank with Toe Taps

1 分钟

Rest

15 秒

Boat Pose

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

Transition

25 秒

设置 6 : 1 个回合

"O" Balance

1 分钟

Ab Curls

1 分钟

Rest

15 秒

Crunchy Frogs

1 分钟

Double Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Diamond Crunches

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Transition

25 秒

相关锻炼

Abs

14 分钟, 中度

Abs

7 分钟 33 秒, 中度

Abs

12 分钟, 中度

Abs

6 分钟,

Absolute Abs

10 分钟 30 秒, 中度

Full Abs Workout

8 分钟 15 秒, 激烈