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适度锻炼

30 Min Quick Fix

中度   40 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Barbell, Wall

Secil Ana
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30 Min Quick Fix
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 杠铃锻炼 墙壁锻炼

Exercises

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Treadmill Walk
倾斜: 最大
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Walk
5 分钟
Treadmill Slow Jogging
倾斜: 最大
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Slow Jogging
5 分钟
Treadmill Running
倾斜: 最大
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
4 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
5 分钟
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
5 分钟
Moderate Cycling
阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）
Moderate Cycling
5 分钟
Fast Cycling
阻力: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Fast Cycling
5 分钟
Cycling
阻力: 轻
❤️ 轻松（第1区）
Cycling
5 分钟

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