Booty Workout

This explosive butt-kicker workout is going to work up a sweat and blast your glute muscles for an all around behind boost! There is no equipment required, but feel free to use an exercise mat for cushioning and a chair for balance. Make space and get started with this booty bootcamp.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Butt Kickers

20 秒

❤️ 适中（第2区）

Pop Squats

20 秒

❤️ 适中（第2区）

Side Shuffles

20 秒

❤️ 适中（第2区）

The Heisman Shuffle

20 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Squats with Raised Arms

20 秒

Right Lateral Leg Lifts

20 秒

Left Lateral Leg Lifts

20 秒

Hamstring Kickbacks

20 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 秒

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 秒

Transition

10 秒

Glute Combo Kickback

30 秒

High Glute Kickbacks

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

Plank Bird Dog

20 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

15 秒

Half Cobra Pose

15 秒

设置 4 : 2 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Snowboard Hops

30 秒

Curtsy Lunge

30 秒

Transition

10 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Explosive Mountain Climbers

30 秒

Rest

20 秒

设置 5 : 2 个回合

V-Sit Crunches

20 秒

Seated Leg Lifts

15 秒

相关锻炼

Booty Bootcamp

23 分钟 30 秒, 激烈

Booty 1

11 分钟 40 秒, 激烈

Booty Workout

8 分钟 12 秒, 中度

Booty Bootcamp LITE

19 分钟 50 秒, 激烈

Booty Bootcamp Edit

7 分钟 50 秒, 激烈

Steve's Booty Bootcamp

23 分钟 30 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 分钟 21 秒, 适度

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 分钟 49 秒, 适度

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 分钟 50 秒, 适度

Back to Basics

15 分钟, 适度

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 分钟 20 秒, 适度

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 分钟 24 秒, 适度