高强度锻炼

Pushups

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Resistance Band

添加人 Fady Talaat

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼阻力带锻炼

描述

Fady pushups

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

阻力: 重

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 次数

Dumbbell Upright Rows

阻力: 重

Dumbbell Upright Rows

30 次数

Lateral to Front Raises

阻力: 重

Lateral to Front Raises

30 次数

Band Front Raises

阻力: 重

Band Front Raises

30 次数

Dumbbell Bent Over Rows

重量: 重

Dumbbell Bent Over Rows

30 次数

30 次数

Push-up Knee Tucks

❤️ 最大（第5区）

Push-up Knee Tucks

30 次数

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 次数

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 次数

30 次数

Push Up with Rotation

30 次数

Tricep Kickbacks

阻力: 重

Tricep Kickbacks

30 次数

重量: 重

30 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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