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描述

2 sets of 15 reps


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Upright Barbell Row
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Bench Press Med Grip
3 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合
Lying Triceps Press
3 分钟

设置 5 : 1 个回合
Barbell Curl
3 分钟

设置 6 : 1 个回合
One Arm Dumbell Row
6 分钟

设置 7 : 1 个回合
Straight-arm Pulldown
3 分钟 30 秒

设置 8 : 1 个回合
Abs
15 分钟

设置 9 : 1 个回合
Running Treadmill Moderate
20 分钟


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3 分钟 45 秒, 适度
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