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适度锻炼

3.

中度   17 分钟

目标区域: Lower Body

Tânia Alexandra
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3.
标签
下半身锻炼
描述

Full Body Challenges are the best tests of your overall fitness! Evaluate your own fitness today by completing this total body 12 minute challenge. Test yourself again in a month and compare how you feel! Grab some water and get to your test!

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Plank
Plank
30 秒
Crunches
Crunches
20 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Squat Jumps
❤️ 剧烈（第3区）
Squat Jumps
20 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
20 秒
Burpees
❤️ 剧烈（第3区）
Burpees
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
In and Outs
In and Outs
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
45 秒

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Workout 1
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锻炼类别

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