Upper Body

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Core, Arms, Shoulders

器械: Dumbbell, Pull Up Bar

添加人 Mike Radenbaugh

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼

描述

Arms and chest

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

30 秒

15 秒

1 分钟

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

45 秒

设置 2 : 1 个回合

25 次数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 次数

相关锻炼

2 分钟 52 秒, 中度

25 分钟 15 秒, 中度

16 分钟 18 秒, 中度

9 分钟 30 秒, 中度

36 分钟, 适度

Upper Body/Core 300

Upper Body/Core 300

19 分钟 30 秒,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 小时 6 分钟 25 秒, 激烈

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 分钟 18 秒, 中度

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 分钟 33 秒, 中度

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 分钟 36 秒, 激烈

Strength to failure

Strength to failure

35 分钟, 激烈

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 分钟, 激烈