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适度锻炼

Get Right

中度   51 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine

Shane Gilmore
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完整健身房锻炼 全身锻炼 心肺机锻炼
描述

Hiit

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
10 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 分钟
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分钟

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1 & 1 Work Out
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11 分钟, 中度
HIIT Love 2
HIIT Love 2
27 分钟, 中度
NordicTrack Foldable Treadmill
本次锻炼的首选

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中度 9 分  
Legs   Wall
Legs/Core

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激烈 44 分  
Lower Body   Dumbbell
Abs Legs & Booty

Abs Legs & Booty

中度 53 分  
Lower Body   Medicine Ball, Chair, Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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