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适度锻炼

Abdomen

中度   13 分钟

目标区域: Núcleo

Gotika Sanchez
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Abdomen
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腹肌和核心锻炼

Exercises

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Plancha lateral
Plancha lateral
1 分钟
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 分钟
Alpinistas
Alpinistas
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Descanso
Descanso
1 分钟
Giros rusos
Giros rusos
1 分钟
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
1 分钟
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 分钟
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
1 分钟
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
1 分钟
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
1 分钟
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
1 分钟
Y-T-A
Y-T-A
1 分钟

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10 分钟 25 秒, 激烈
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Brazos   Mancuernas
Abdominales

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激烈 12 分  
Núcleo  

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