Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Belly FLAT

激烈   11 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

S Grac.
 		    添加人 S Grac.
Belly FLAT
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Clams
Clams
25 次数
Rest
Rest
5 秒
Knees to Elbows
❤️ 适中（第2区）
Knees to Elbows
25 次数
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
10 次数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 次数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
20 次数
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 次数
Rest
Rest
20 秒
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
20 次数

相关锻炼

Flat Stomach 1
Flat Stomach 1
6 分钟, 中度
Core
Core
15 分钟, 中度
Flat Belly
Flat Belly
12 分钟 30 秒, 中度
Belly
Belly
4 分钟,
Core 1
Core 1
9 分钟 30 秒, 中度
flat Belly
flat Belly
10 分钟, 适度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 分钟, 中度
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 分钟, 中度
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 分钟 4 秒, 中度
Legs + Core
Legs + Core
19 分钟 25 秒, 中度
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 分钟 20 秒, 适度
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 分钟 47 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Workout 1

Workout 1

中度 19 分  
Core   Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball
Target Body

Target Body

15 分  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball
Thursday Workout

Thursday Workout

中度 16 分  
Legs   Dumbbells
Chest And Stomach

Chest And Stomach

15 分  
Core   Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench
Target 2

Target 2

17 分  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
November

November

17 分  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由