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初学者锻炼

Post Workout Stretch

适度   20 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Wall

Lacey Allen
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Post Workout Stretch
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Quad Stretch
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1 分钟
Right Quad Stretch
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1 分钟
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
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1 分钟
Wall Calf Stretches
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45 秒
Wall Calf Stretches
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45 秒
Left Arm Cross Stretch
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45 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 秒
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
45 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
35 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
35 秒
Toe touch stretch
30 秒
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 分钟
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分钟
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
45 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 分钟 10 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 秒
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 分钟
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 分钟

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☯️ The Internal Pillar
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