高强度锻炼

Butt Workout

激烈 Duration 35 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Trinity Prenger-adams

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

2 分钟

3 分钟

1 分钟

3 分钟

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

3 分钟

1 分钟

Balancing Stick

Balancing Stick

2 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Left Warrior 1 with High Lunge

Left Warrior 1 with High Lunge

2 分钟

Right Warrior 1 with High Lunge

Right Warrior 1 with High Lunge

2 分钟

Right Archer in Warrior 2

Right Archer in Warrior 2

2 分钟

Left Archer in Warrior 2

Left Archer in Warrior 2

2 分钟

1 分钟

2 分钟

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 分钟

1 分钟

2 分钟

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 分钟

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5 分钟 5 秒, 中度

6 分钟, 中度

5 分钟 2 秒, 中度

6 分钟, 中度

15 分钟, 适度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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