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适度锻炼

Chest/triceps/core

中度   15 分钟

目标区域: Arms

器械: Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Tony Gallagher
 		    添加人 Tony Gallagher
Chest/triceps/core
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 壶铃锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Kettlebell Swings
重量: 适中
Kettlebell Swings
20 次数

设置 2 : 3 个回合
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败

设置 3 : 3 个回合
Bench Skull Crusher
重量: 适中
Bench Skull Crusher
10 次数
Bench Dips
Bench Dips
重复直到失败

设置 4 : 3 个回合
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 次数
Elbow Plank on Ball
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30 秒

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