高强度锻炼

UPPER PUSH

激烈 Duration 22 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

添加人 Seth Chapman

标签

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描述

3-5 sets each

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 次数

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 次数

设置 3 : 3 个回合

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

重复直到失败

设置 4 : 3 个回合

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 次数

设置 5 : 3 个回合

Elevated Chest Dips

10 次数

设置 6 : 3 个回合

Cable Tricep Push Down

10 次数

设置 7 : 3 个回合

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 次数

设置 8 : 1 个回合

CORE

10 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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