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适度锻炼

HeavyUpper

中度   27 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell

Patrik Miklavcic
 		    添加人 Patrik Miklavcic
HeavyUpper
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 次数
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 4 个回合
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
重复直到失败
Elevated Chest Dips
12 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 4 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
8 次数
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 次数
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 次数
Rest
Rest
45 秒

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