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适度锻炼

Abs

中度   11 分钟

目标区域: Core

Seb Davis
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Abs
标签
腹肌和核心锻炼
描述

One to do in the evening

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
2 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 次数
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 次数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 次数
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 次数
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 次数
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 分钟
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 次数

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Abssss
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Abs 8
20 分钟,
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Strong Arms

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Ab Crusher

Ab Crusher

中度 10 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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