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高强度锻炼

LUNEDI

激烈   26 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar

Raffaele Castaldo
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LUNEDI
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 杠铃锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Treadmill Running
倾斜: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
5 分钟
Rest
Rest
20 秒
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Chin Ups
Chin Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒

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