SUP ABS?

The perfect kickass abs workin out to start your day. Enjoy it!

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Bicycle Crunches

30 秒

Crunches

30 秒

Bicycle Crunches

15 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Bicycle Crunches

15 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Wide Leg Sit-ups

1 分钟

Kimura Sit-Ups

50 秒

Rest

15 秒

Flutter Kicks

40 秒

Rest

10 秒

Sliders

40 秒

Rest

5 秒

Oblique V-Sits

40 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

5 秒

Cross Leg Obliques

45 秒

Bent Knee Hip Raises

45 秒

Ankle Grabbers

1 分钟

Rest

10 秒

Ab Choppers

40 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Russian Twists

1 分钟

Rest

10 秒

Overhead Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

Sit-Ups

1 分钟 30 秒

Rest

15 秒

Right Side Plank Dips

50 秒

Rest

5 秒

Left Side Plank Dips

50 秒

Rest

5 秒

设置 5 : 1 个回合

Right Oblique V-Ups

40 秒

Rest

10 秒

Left Oblique V-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Crunchy Frogs

30 秒

Rest

10 秒

Lying Leg Figure Eights

1 分钟

Rest

15 秒

Rotating Elbow Plank

1 分钟 20 秒

设置 6 : 1 个回合

Cobra

30 秒

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