高强度锻炼

Chest/Back

激烈 Duration 49 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Stability Ball

添加人 Jay G

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

重复直到失败

Close Grip Press

重复直到失败

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

2 分钟

设置 3 : 5 个回合

重复直到失败

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

重复直到失败

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

2 分钟

设置 5 : 5 个回合

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

重复直到失败

Pullovers

重复直到失败

1 分钟

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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