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适度锻炼

Be Strong

中度   15 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Barbell, Cardio Machine

Brandon Nartker
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Be Strong
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
50 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
50 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Push Presses
Push Presses
50 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Moderate Rowing
Moderate Rowing
50 秒
Rest
Rest
15 秒

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