初学者锻炼

Beginner

适度 Duration 15 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Wall

添加人 Tiep Nguyen

标签

自重锻炼下半身锻炼椅子锻炼墙壁锻炼

描述

Pondělí, středa, pátek

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 次数

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 次数

Balancing Stick

Balancing Stick

2 分钟

1 分钟

20 次数

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 分钟

2 分钟

10 次数

1 分钟

Bicycle Crunches

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60 次数

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1 分钟

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分钟

Balancing Stick

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1 分钟

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5 分钟, 适度

10 分钟, 中度

Low Impact Wall Calisthenics

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16 分钟 29 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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