Monday

中度 Duration 6 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall, Chair

添加人 Brandy Rivers

标签

自重锻炼全身锻炼墙壁锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

20 次数

15 秒

25 次数

35 次数

15 次数

25 秒

10 次数

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

10 次数

5 次数

相关锻炼

11 分钟 32 秒, 适度

8 分钟 8 秒, 适度

11 分钟 46 秒, 中度

36 分钟 39 秒,

36 分钟 9 秒,

Monday Work Out

Monday Work Out

6 分钟 40 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 分钟 45 秒, 激烈

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 分钟, 激烈

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 分钟, 适度

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 分钟 14 秒, 适度

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 小时 24 分钟 28 秒, 中度

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 分钟, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

35 Min. Marine

激烈

35 分

Morning

适度

13 分

Mommy's Challenge Fit Test

激烈

10 分

Morning

激烈

15 分

Full Body

No Slouching!

激烈

10 分

Lower Body

Exercise Mat

4x4 Boot Camp Session #2

激烈

31 分

Full Body

Dumbbell, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由