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适度锻炼

Run/Walk Interval Training

中度   43 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine

Teresa Locascio
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Run/Walk Interval Training
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼
描述

Run/Walk Interval weight loss workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Incline Walk on Treadmill
倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）
Incline Walk on Treadmill
2 分钟
Treadmill Running
倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Running
2 分钟
Treadmill Walk
倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Walk
1 分钟
Treadmill Running
倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Running
2 分钟
Treadmill Walk
倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Walk
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Treadmill Running
倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Running
3 分钟
Treadmill Walk
倾斜: 轻
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
1 分钟 30 秒
Treadmill Running
倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Running
3 分钟
Treadmill Walk
倾斜: 轻
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
1 分钟 30 秒
Treadmill Running
倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Running
3 分钟
Treadmill Walk
倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Walk
1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合
Treadmill Walk
倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Walk
2 分钟
Treadmill Walk
倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Walk
2 分钟
Treadmill Walk
倾斜: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Walk
2 分钟
Treadmill Walk
倾斜: 最大
❤️ 非常困难（第4区）
Treadmill Walk
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Walking Lunges
3 分钟
Side Squats on Treadmill
倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）
Side Squats on Treadmill
3 分钟
Treadmill Running
倾斜: 轻
❤️ 最大（第5区）
Treadmill Running
5 分钟
Treadmill Walk
倾斜: 轻
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
2 分钟

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