Gap

中度 Duration 37 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Silla, Mancuerna

添加人 Paula Niembro

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼椅子锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

10 分钟

30 秒

Abdominales dobles

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30 秒

Elevaciones de piernas laterales

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30 秒

Elevaciones de piernas laterales

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Abdominales cruzados

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30 秒

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Sentadilla sumo

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Bridges Con 5 Kg

30 秒

Luna creciente a estocada profunda (izquierda)

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30 秒

Luna creciente con estocada profunda (derecha)

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30 秒

Escalador

30 秒

Estocadas laterales

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Estocadas laterales

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本次锻炼的首选

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20 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

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