GAP

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

添加人 Laura Corral

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Caminata enérgica

Caminata enérgica

30 秒

15 秒

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

30 秒

15 秒

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

30 秒

15 秒

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

30 秒

15 秒

30 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Caminata enérgica

Caminata enérgica

30 秒

15 秒

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

30 秒

15 秒

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

30 秒

15 秒

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

30 秒

15 秒

30 秒

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Caminata enérgica

Caminata enérgica

30 秒

15 秒

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

Ejercicios de Superman acostado

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30 秒

15 秒

Sentadillas con salto

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30 秒

15 秒

Plancha sobre los codos

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30 秒

15 秒

30 秒

15 秒

Sentadilla sumo

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30 秒

15 秒

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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