Leopard 3

中度 Duration 56 分钟

器械: Wall

添加人 Judith Tinker

标签

自重锻炼墙壁锻炼

描述

Week 8

Exercises

设置 1 : 1 个回合

3 分钟

设置 2 : 1 个回合

45 分钟

3 分钟

设置 3 : 1 个回合

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分钟

Wall Quad Stretch

1 分钟

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分钟

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 秒

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 秒

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 秒

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5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

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12 分钟 20 秒, 激烈

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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