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初学者锻炼

GP.A9

适度   40 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Cardio Machine

Jocsan Axel
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GP.A9
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼
描述

All body

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
2 分钟

设置 2 : 3 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
2 分钟
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟 30 秒
Heel Walks
Heel Walks
3 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 分钟
Recovery
Recovery
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Backwards Cycling
Backwards Cycling
5 分钟

Workout Discussion

28 Jan
En lugar de bicicleta temprano hago la rutina jejeje no doy una ya, mil gracias!!!

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8 分钟,
Lazy Work
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8 分钟, 中度
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本次锻炼的首选

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Core  
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中度 30 分  
Legs   Stability Ball, Wall, Chair

锻炼类别

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