Day 3

激烈 Duration 17 分钟

目标区域: Legs, Back, Glutes

器械: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

添加人 Vishal Patel

标签

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描述

Shoulder and legs

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Squats

8 次数

Rest

15 秒

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 次数

Rest

15 秒

设置 3 : 3 个回合

Deadlifts

8 次数

Rest

15 秒

设置 4 : 3 个回合

Arnold Press

8 次数

Rest

15 秒

设置 5 : 3 个回合

Leg Extension

8 次数

Rest

15 秒

设置 6 : 3 个回合

Dumbbell Shrug

8 次数

Rest

15 秒

设置 7 : 3 个回合

Leg Curls

8 次数

Rest

15 秒

设置 8 : 3 个回合

Ab Roller

8 次数

Rest

15 秒

设置 9 : 3 个回合

Leg Lifts

8 次数

Rest

15 秒

设置 10 : 3 个回合

Pull-ups

4 次数

Rest

15 秒

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