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适度锻炼

Monday- Upper

中度   52 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbell

Genevieve Carballosa
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Monday- Upper
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼
描述

Upper body

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Slow Jogging
重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Slow Jogging
15 分钟
Elliptical
Elliptical
15 分钟
Bicep Curls
Bicep Curls
12 次数
Bicep Curl Machine
20 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 次数
Bicep Curl Machine
20 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 次数
Bicep Curl Machine
20 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 次数
Bicep Curl Machine
20 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 次数
Tricep Press Machine
20 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 次数
Tricep Press Machine
20 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 次数
Tricep Press Machine
20 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 次数
Tricep Press Machine
20 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 次数
Shoulder Side Raises
10 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 次数
Shoulder Side Raises
10 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 次数
Shoulder Side Raises
10 次数
Shoulder press Machine
15 次数
Shoulder press Machine
15 次数
Shoulder press Machine
15 次数
Chest fly machine
12 次数
Chest fly machine
12 次数
Chest fly machine
12 次数
Chest fly machine
12 次数
Smith machine bench press
10 次数
Smith machine bench press
10 次数
Smith machine bench press
10 次数
Smith machine bench press
10 次数
Smith machine bench press
10 次数
Plank
Plank
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Leg drops
30 秒
Flutter Kicks
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30 秒
Leg drops
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