Warmup Protocol

At the start of every strength training workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Band Row

15 次数

Rest

30 秒

Band Row

15 次数

Rest

30 秒

Band Row

15 次数

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Chest Stretch - Right Side

1 分钟

Rest

30 秒

Chest Stretch - Left Side

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Left Hip Flexor Stretch

1 分钟

Rest

30 秒

Right Hip Flexor Stretch

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Floor Bridge

15 次数

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Walking Squats

15 次数

Rest

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Elbow Plank

1 分钟

相关锻炼

Warm Up with Band

5 分钟, 激烈

Complete Strength 5/12/22

34 分钟 56 秒, 激烈

Warm Ups

9 分钟, 中度

Complete Strength 4/7/22

31 分钟 4 秒, 激烈

Warm Up

16 分钟 55 秒, 中度

Warmup Stretching

7 分钟 15 秒, 中度