10X BLASTER

Perform each exercise for 60-seconds followed by a 15-second rest. Rest for 2-minutes after each full round and complete 2-3 rounds.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

1 2 Burpees

1 分钟

Rest

15 秒

Leg Raises

1 分钟

Rest

15 秒

Squats

1 分钟

Rest

15 秒

Clapping Push-ups

1 分钟

Rest

15 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Sprint In Place

1 分钟

Rest

15 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Mountain Climbers

1 分钟

Rest

15 秒

Crunches

1 分钟

Rest

15 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Jumping Lunges

1 分钟

Rest

15 秒

Alternating Side Planks

1 分钟

Rest

15 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Sprawl and Knee Tucks

1 分钟

Rest

2 分钟

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