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适度锻炼

ARMS

中度   12 分钟

目标区域: Shoulders, Glutes

器械: Dumbbell

Asisipho Dorane
 		    添加人 Asisipho Dorane
ARMS
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

This exercise aims and focuses on your upper body basically your arms. Building biceps and strengthning your arms and keeping them in goof shape

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
20 次数
Chest Openers
Chest Openers
20 次数
Dumbbell Push Press
重量: 轻
Dumbbell Push Press
30 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Y-T-A
Y-T-A
30 次数
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
20 次数
Dumbbell Sumo Squats
重量: 适中
Dumbbell Sumo Squats
30 次数
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 次数
Windmills
Windmills
20 次数

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