Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Core Extra Cedit

中度   9 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Kim Wells
 		    添加人 Kim Wells
Core Extra Cedit
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 次数
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 次数
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 次数

相关锻炼

Core Extra Cedit II
Core Extra Cedit II
8 分钟 48 秒, 中度
Core
Core
7 分钟, 中度
Core
Core
9 分钟 6 秒,
Core
Core
18 分钟 51 秒, 中度
Core
Core
5 分钟, 中度
Core Workout
Core Workout
19 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分钟 3 秒, 适度
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 分钟 46 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Week 1 & 2 Supersets

Week 1 & 2 Supersets

激烈 30 分  
Full Body   Jump Rope
Upper Body Extra Cedit

Upper Body Extra Cedit

中度 11 分  
Core   Dumbbell
Supersets Warmup

Supersets Warmup

中度 3 分  
Legs  
Week 5&6 3x3's

Week 5&6 3x3's

激烈 27 分  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball, Dumbbell
Week 13&14 Legs & Cardio

Week 13&14 Legs & Cardio

激烈 27 分  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Jump Rope
Week 15&16 Cardiyo

Week 15&16 Cardiyo

激烈 29 分  
Lower Body   Box or Step, Jump Rope

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由