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高强度锻炼

ABS!!!Abs

激烈   15 分钟

目标区域: Core

器械: No Equipment

Kikiriki505 Kikiriki5
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自重锻炼 腹肌和核心锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Crunches
Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Crunches
Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
1 分钟

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