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高强度锻炼

ABS

激烈   4 分钟

目标区域: Core

器械: No Equipment

Vaidotas C
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ABS
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自重锻炼 腹肌和核心锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Split Abs
Split Abs
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒

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20 分钟, 激烈
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Killer Core

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Core   No Equipment

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