Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Circuit

中度   22 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell

James Mccullough
 		    添加人 James Mccullough
Circuit
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Star Jumps
Star Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Star Jumps
Star Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Star Jumps
Star Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

相关锻炼

Circuit 1
Circuit 1
20 分钟, 中度
Circuit 2
Circuit 2
15 分钟 30 秒, 中度
Circuit
Circuit
19 分钟,
Circuit
Circuit
27 分钟, 中度
Circuit 1
Circuit 1
17 分钟 50 秒, 中度
Circuit 01
Circuit 01
29 分钟 18 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分钟 36 秒, 激烈
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 分钟 20 秒, 激烈
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 分钟 27 秒, 中度
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 分钟 58 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Push Up Variants

Push Up Variants

中度 7 分  
Fast Fitness Circuit

Fast Fitness Circuit

中度 21 分  
Legs   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

中度 12 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

中度 11 分  
Core   Exercise Mat
Kickboxing

Kickboxing

激烈 50 分  
Full Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由